La santé mentale : un équilibre entre corps et esprit

La santé mentale, de quoi parle-t-on exactement ?

Quand on parle de santé mentale, qu’est-ce qui vous vient à l’esprit ?

Est-ce une vision positive ou plutôt négative ? Si vous associez spontanément ce terme à des problèmes ou des difficultés, rassurez-vous, c’est une perception partagée par beaucoup. Pourtant, la santé mentale ne se limite pas à l’absence de maladie. Elle est avant tout un état de bien-être global, comme le définit l’Organisation mondiale de la santé (OMS) :

« La santé mentale est un état de bien-être qui permet à chacun de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie, de travailler avec succès et de manière productive, et d’être en mesure d’apporter une contribution à la communauté. »

Mais alors, comment savoir si votre santé mentale est équilibrée ? Voici quelques éléments qui peuvent vous aider à réfléchir :

• Se sentir bien dans sa peau : Vous sentez-vous capable de vous épanouir pleinement dans vos activités et d’explorer votre potentiel ?
• Avoir un sentiment de contrôle : Ressentez-vous une maîtrise globale sur les grandes lignes de votre vie ?
• Gérer les tensions : Parvenez-vous à faire face aux événements stressants du quotidien ?
• Jouer un rôle actif : Vous sentez-vous utile et connecté à vos proches, votre travail ou votre communauté ?

Ces indicateurs ne sont pas figés et peuvent fluctuer selon les étapes de votre vie. En prendre conscience est une première étape pour réajuster l’équilibre si besoin.

La santé mentale : une recherche constante d’équilibre

La santé mentale ne concerne pas seulement l’absence de trouble psychique. C’est une dynamique permanente entre bien-être physique, émotionnel et social. Cette recherche d’harmonie repose sur un équilibre fragile entre nos ressources (ce qui nous procure de l’énergie et du bien-être) et nos stresseurs (ce qui nous en dépouille). Une sophrologue pourrait d’ailleurs comparer cet équilibre à une balance : chaque jour, nous ajustons les plateaux pour préserver notre stabilité.

Un lien entre corps, esprit et environnement

La santé mentale n’est pas qu’une affaire d’émotions ou de gènes : elle est aussi influencée par nos conditions de vie. Des éléments tels que le revenu, l’emploi, les relations sociales ou encore l’environnement urbain jouent un rôle majeur dans notre bien-être. En sophrologie, nous abordons cette dimension de façon holistique en reliant les perceptions internes à leur contexte externe.

Prenons un exemple concret : imaginez une personne confrontée à une grande charge de travail. En s’appuyant sur des exercices de relaxation dynamique et de respiration, elle peut apprendre à gérer son stress. Mais pour maintenir durablement son équilibre, il peut aussi être nécessaire d’identifier et de réguler les causes externes (telles qu’une organisation inefficace ou un environnement toxique).

La sophrologie comme alliée pour équilibrer santé mentale et bien-être

La sophrologie offre une panoplie d’outils pour cultiver cet état d’harmonie. En pratiquant régulièrement des exercices de respiration profonde, de visualisation positive et de relaxation corporelle, il devient possible de renforcer la résilience face aux aléas du quotidien.

Exemple d’exercice :

Installez-vous confortablement dans un endroit calme. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre souffle. Inspirez en visualisant une lumière douce qui envahit tout votre corps, et expirez en imaginant que vous relâchez les tensions accumulées. Répétez cet exercice pendant quelques minutes chaque jour : c’est une façon simple mais puissante d’améliorer votre santé mentale.

En conclusion : cultiver une santé mentale positive

Votre santé mentale est précieuse et mérite une attention bienveillante. En prenant conscience des éléments qui influencent votre bien-être et en utilisant des pratiques comme la sophrologie, vous pouvez contribuer à maintenir cet équilibre fragile mais vital.

Et vous, comment prenez-vous soin de votre santé mentale au quotidien ?

N'hésitez pas à me contacter si vous avez envie d'échanger sur ce que vous pourriez mettre en place dans votre quotidien !

Prenez bien soin de vous,

Sonia Baulard Espinosa, Sophrologue Certifiée